Ako čítať etiketu doplnku

Návod

Etiketa bez tajomstiev

Na etikete každého doplnku musí byť napísané, koľko čoho v ňom je. Prikazuje to zákon, takže to má každý. Rozdiel je v tom, či tomu číslu rozumieš — lebo práve na tom stojí, či vieš porovnať dva produkty, alebo si vyberáš podľa obalu.

Tu je všetko, čo na to potrebuješ. Nabudúce si nás pokojne porovnaj s kýmkoľvek iným.

Bod 1

Číslo platí na dennú dávku, nie na kapsulu

Najčastejší omyl. Ak je na jednom balení „500 mg" a na druhom „250 mg", ešte nič nevieš — kým nezistíš, koľko kapsúl denne sa má brať. Dve kapsuly po 250 mg sú to isté ako jedna po 500 mg.

Hľadaj vetu „v odporúčanej dennej dávke". Až to číslo sa dá porovnávať.

Bod 2

Percento ti povie, či je dávka vôbec dávka

RVH je referenčná hodnota príjmu — koľko danej živiny za deň bežne potrebuje dospelý človek. Percento pri každej látke hovorí, akú časť z toho pokryje jedna denná dávka.

Percentá sa uvádzajú len pri vitamínoch a mineráloch. Pri bylinných extraktoch žiadne RVH neexistuje — tam sa pozeraj na miligramy a na štandardizáciu.

Bod 3

Zmes bez čísel je číslo, ktoré nemáš

Ak na etikete stojí „bylinná zmes 500 mg" a pod tým zoznam piatich rastlín bez rozpisu, nevieš, či je v nej 480 mg tej lacnej a 5 mg tej drahej.

Zloženie, ktoré sa dá porovnať, má číslo pri každej položke. Nie pri skupine.

Bod 4

Pri rastlinách hľadaj štandardizáciu

„Kotvičník 750 mg" a „kotvičník 750 mg, 90 % saponínov" nie sú to isté. To druhé číslo hovorí, koľko účinnej zložky v tom extrakte naozaj je. Bez neho môžeš mať v kapsule mletú rastlinu za pár centov.

Bod 5

Spočítaj si, na koľko dní to vydrží

Cena na obale je takmer nepoužiteľná. Použiteľná je cena na deň.

Balenie so 60 kapsulami vydrží dva mesiace pri jednej denne — a tri týždne pri troch. Rovnaká cenovka, trojnásobný náklad.

A u nás?

Všetko, čo sme ťa naučili hľadať, u nás nájdeš

Začni tým, čo riešiš teraz — spánok, vlasy, imunitu alebo diétu.