Doplnky na spánok a zaspávanie
Podľa toho, čo riešiš
Keď zaspávanie trvá dlhšie, než by malo
Prevaľuješ sa v posteli, hlava beží ďalej a ráno vstávaš rozbitý. Povedzme si rovno, že doplnok to za teba nevyrieši — večerné svetlo, kofeín po obede a čas, kedy chodíš spať, rozhodujú viac než čokoľvek, čo si kúpiš. Melatonín ti vie skrátiť čas potrebný na zaspanie. Zvyšok je na tebe.
Nižšie nájdeš produkty selfcare, ktoré do tejto témy patria. Pri každom vidíš presné množstvo každej látky na obale aj v detaile produktu. Doprava nad 50 € zadarmo.
Najpredávanejšie
Radenie produktov
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Čo doplnok zvládne a čo nie
Melatonín, horčík a zvyšok večera
Melatonín je hormón, ktorý telo tvorí samo, keď sa zotmie. Jeho úlohou nie je uspať ťa nasilu, ale dať telu signál, že sa blíži noc. Preto sa neužíva „keď sa zobudíš o tretej", ale krátko pred spaním. Účinok na skrátenie času potrebného na zaspanie je viazaný na dávku 1 mg — presne toľko má SWEET DREAMS. Viac neznamená lepšie; pri melatoníne to platí obzvlášť.
Horčík sa v spánkovej sekcii objavuje takmer všade a stojí za to povedať naplno, čo o ňom vieme: prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a k normálnej funkcii svalov a nervovej sústavy. Priame tvrdenie o spánku preň schválené nie je, takže ho tu neuvidíš. Ak ho chceš dopĺňať, je súčasťou ELEKTROLYTOV spolu s draslíkom, sodíkom a vápnikom.
A to podstatné, čo nepredávame: pravidelný čas líhania, tma v spálni, žiadne obrazovky pred spaním a posledná káva najneskôr na obed. Toto sú veci, ktoré na spánok vplývajú najviac — a nestoja nič.
FAQ
Časté otázky o spánku
Kedy mám melatonín užiť?
Krátko pred spaním, nie uprostred noci. Telo potrebuje signál, že sa blíži noc — keď ho dostane o tretej ráno, posunieš si tým celý rytmus a na druhý deň budeš rozbitý. Presné dávkovanie nájdeš na obale.
Je melatonín návykový?
Melatonín nie je liek na spanie a nefunguje ako sedatívum — telo si ho tvorí samo. Napriek tomu ho neber ako trvalé riešenie: ak zle spíš dlhodobo, patrí to k lekárovi, nie do e-shopu. Doplnok stravy nenahrádza vyšetrenie.
Prečo má SWEET DREAMS len 1 mg, keď inde nájdem viac?
Lebo pri melatoníne nie je viac lepšie. Práve pri dávke 1 mg je doložený efekt na skrátenie času potrebného na zaspanie. Vyššie dávky ten efekt nezosilňujú a u niektorých ľudí spôsobujú rannú otupenosť.
Môžem melatonín kombinovať s inými doplnkami?
S bežnými vitamínmi a minerálmi áno. Ak užívaš lieky, si tehotná alebo dojčíš, poraď sa najprv s lekárom alebo lekárnikom. Produkty nie sú určené osobám do 18 rokov.
