Redakcia selfcare.sk
Keď sa nechty začnú štiepiť a lámať, prvá myšlienka býva, že telu niečo chýba. Niekedy je to naozaj tak. Oveľa častejšie je ale príčina banálnejšia a nie je v strave — je v tom, čo s rukami cez deň robíš. Rozdiel je dôležitý, lebo od neho závisí, či ti doplnok pomôže, alebo len minieš peniaze.
Najčastejšia príčina
Voda a saponáty, nie vitamíny
Necht je vrstvená platnička z keratínu a medzi vrstvami drží tuk a voda. Keď ruky opakovane namočíš a necháš uschnúť, necht sa vždy nafúkne a zase stiahne. Po stovkách takých cyklov sa vrstvy začnú od seba oddeľovať a necht sa štiepi na konci.
Preto lámavé nechty typicky trápia ľudí, ktorí majú ruky často vo vode, používajú acetónové odlakovače, robia s dezinfekciou alebo v zime nenosia rukavice. Toto žiadny doplnok nevyrieši, lebo problém nie je vnútri.
Kedy je za tým strava
Tri veci, ktoré nechty naozaj cítia
Železo. Jeho dlhodobý nedostatok patrí medzi najčastejšie výživové príčiny krehkých nechtov a často k nemu patrí aj únava a padanie vlasov. Toto sa nemá odhadovať — zisťuje sa z krvi a rieši s lekárom, nie doplnkom z e-shopu.
Zinok. Podieľa sa na tvorbe keratínu, teda priamo tej bielkoviny, z ktorej je necht.
Biotín. Najpredávanejšia vec na nechty vôbec — a práve pri ňom treba byť presný, viď nižšie.
3mm
Rast za mesiac
Približne o toľko narastie necht na ruke.
6mes.
Kým sa vymení celý
Toľko trvá, kým necht na ruke narastie od kožtičky po koniec.
2–3mes.
Kedy niečo uvidíš
Skôr sa zmena nemá ako prejaviť — narastená časť je stále tá stará.
Toto je dôvod, prečo hodnotiť doplnok na nechty po dvoch týždňoch nedáva zmysel. Necht, na ktorý sa pozeráš, vyrástol pred pol rokom.
Buďme presní
Zinok a biotín nie sú to isté
Biotín sa predáva ako látka na vlasy a nechty a väčšina obalov to tak aj píše. Pravda je o kúsok inde. Doložený vzťah má biotín k vlasom, pokožke a slizniciam — nechty medzi nimi nie sú. Nie preto, že by bol biotín zlý, ale preto, že preň jednoducho nie je dosť dôkazov práve pri nechtoch.
Pri zinku to platí naopak: patrí medzi látky, o ktorých sa v súvislosti s udržaním normálnych nechtov niečo povedať smie. Keď teda kupuješ niečo „na nechty“, pozri sa, či je v tom aj zinok, a nie len biotín v efektnej dávke.
Nepíšeme to preto, aby sme biotín zhadzovali — máme ho vo vlastnom produkte. Píšeme to preto, že rozdiel medzi „doložené“ a „predáva sa to tak“ je presne to, čo by si mal vedieť skôr, než niečo kúpiš.
Komu čo
Kedy má doplnok zmysel a kedy nie
Skús doplnok
Nechty sa ti zhoršili postupne, jedávaš jednostranne alebo si nedávno menil stravu, k tomu máš aj slabšie vlasy. Ruky nemáš neustále vo vode a nechty si nelakuješ každý týždeň.
Choď najprv k lekárovi
Necht mení farbu, tvar alebo sa odlupuje od lôžka. Máš k tomu výraznú únavu alebo vypadávanie vlasov. Zmena prišla náhle. Toto nie sú otázky pre doplnok stravy.
Náš doplnok
Čo je v DAILY BEAUTY
Biotín aj zinok, s príchuťou malina, šesťdesiat gumíkov. Zinok je tam presne z toho dôvodu, o ktorom je odsek vyššie. Pozri si DAILY BEAUTY alebo celú kategóriu vitamíny na vlasy a nechty.
A ešte jedna vec, ktorá stojí menej než čokoľvek iné: rukavice na umývanie riadu a krém na ruky s ureou. Pri lámavých nechtoch to spraví často viac než ktorýkoľvek doplnok.
Časté otázky
Na čo sa ľudia pýtajú najviac
Čo telu chýba, keď sa lámu nechty?
Najčastejšie spomínané sú železo, zinok a biotín. Ale poctivá odpoveď je, že u väčšiny ľudí nechýba nič — nechty sú poškodené zvonku vodou, saponátmi a odlakovačmi. Ak máš k lámavým nechtom aj únavu alebo padanie vlasov, dá sa to overiť z krvi.
Pomáha na nechty želatína alebo kolagén?
Necht je z keratínu, nie z kolagénu, takže priama logika „zjem kolagén, mám pevnejší necht“ nesedí. Presvedčivé dôkazy pre nechty tu nie sú a nepresviedčame o opaku.
Ako dlho to trvá, kým sa nechty zlepšia?
Počítaj s dvoma až tromi mesiacmi, kým bude vôbec čo hodnotiť, a asi pol rokom, kým sa vymení celý necht. Čokoľvek, čo sľubuje zmenu za dva týždne, ide proti tomu, ako necht rastie.
Sú biele bodky na nechtoch nedostatok vápnika?
Nie, to je rozšírený mýtus. Väčšinou ide o drobné mechanické poškodenie nechtovej matrix — buchnutie, tvrdšia manikúra — ktoré vyrastie von. S vápnikom to nesúvisí.
Článok má informačný charakter a nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu a zdravý životný štýl.