Redakcia selfcare.sk
Kotvičník zemný sa na slovenskom internete predáva ako životabudič na potenciu a prírodný zvyšovač testosterónu. Nájdeš aj stránky, ktoré tvrdia, že nemá žiadne vedľajšie účinky. Ani jedno z toho nie je presné. Tu je, čo o ňom vieme, čo nevieme a komu sa mu radšej vyhnúť.
Najčastejšie tvrdenie
Zvyšuje testosterón? Preukázané to nie je
Toto je dôvod, prečo kotvičník väčšina ľudí kupuje, tak to povieme narovinu. U zdravých mužov s normálnou hladinou testosterónu štúdie presvedčivé zvýšenie nepreukázali. Časť výskumu, na ktorý sa predajcovia odvolávajú, je robená na zvieratách alebo na mužoch s konkrétnym zdravotným problémom — a to nie sú výsledky, ktoré sa dajú preklopiť na zdravého tridsiatnika.
Neznamená to, že rastlina je bezcenná. Znamená to, že keď ju niekto predáva s prísľubom konkrétneho hormonálneho výsledku, sľubuje viac, než sa dá doložiť. My to robiť nebudeme.
Na čo sa pozerať
Číslo na obale, ktoré niečo znamená
Pri rastlinných extraktoch je samotné množstvo v miligramoch polovica informácie. Tá druhá je štandardizácia — teda koľko účinnej zložky v tom extrakte naozaj je. Pri kotvičníku sa sleduje obsah saponínov.
Extrakt s 20 % saponínov a extrakt s 90 % môžu mať na obale rovnaké číslo miligramov a pritom je medzi nimi niekoľkonásobný rozdiel. Ak výrobca percento neuvádza vôbec, nemáš ako porovnávať — a to je samo o sebe informácia.
250–1250mg
Bežné rozpätie
V takom rozsahu sa pohybujú dávky na trhu, zdroje sa líšia.
750mg
V našom ALPHA-T
Denná dávka kotvičníka v jednej porcii.
90%
Saponínov
Štandardizácia extraktu — číslo, ktoré sa dá porovnať.
Uveďme to na pravú mieru
Žiadne vedľajšie účinky? To nesedí
Toto tvrdenie nájdeš na viacerých slovenských stránkach a je zavádzajúce. Kotvičník najčastejšie spôsobuje tráviace ťažkosti — nevoľnosť, kŕče, hnačku — a typicky vtedy, keď sa berie nalačno alebo vo vyšších dávkach. Nič dramatické, ale „žiadne" to nie sú.
Druhá vec, ktorá sa zamlčuje: keďže sa rastlina spája s hormonálnym systémom, opatrnosť patrí každému, kto má hormonálne citlivé ochorenie alebo berie lieky, ktoré doň zasahujú. Rovnako pri liekoch na tlak a na cukrovku. To nie je strašenie, to je bežná opatrnosť, ktorú by mal predajca povedať sám.
Ak to chceš skúsiť
Ber to s jedlom, nie nalačno. Drž sa dávkovania na obale a nezvyšuj ho v domnení, že viac znamená rýchlejšie. Sleduj, ako reaguje trávenie.
Radšej nie
Tehotné a dojčiace ženy. Ľudia s hormonálne citlivým ochorením. Kto berie lieky na tlak, cukrovku alebo na hormonálnu liečbu. Mladiství. Pri čomkoľvek z toho sa najprv opýtaj lekára.
Náš doplnok
Čo je v ALPHA-T
Kotvičník zemný, 750 mg v dennej dávke, štandardizovaný na 90 % saponínov, deväťdesiat kapsúl. Píšeme obe čísla, lebo bez toho druhého je prvé na nič. Pozri si ALPHA-T alebo celú kategóriu doplnky stravy pre mužov.
Časté otázky
Na čo sa ľudia pýtajú najviac
Môžu kotvičník užívať ženy?
Predáva sa prevažne mužom, ale ženy sa naň pýtajú často. Údajov o užívaní u žien je menej než u mužov a rastlina sa spája s hormonálnym systémom, preto sa neodporúča v tehotenstve, pri dojčení ani pri hormonálne citlivých ochoreniach. Ak o ňom uvažuješ, je rozumné prebrať to najprv s lekárom.
Aké je správne dávkovanie?
Na trhu sa dávky pohybujú zhruba od 250 do 1250 mg denne a zdroje sa nezhodujú. Rozumné je držať sa toho, čo je na obale konkrétneho produktu, pretože pri rôznej štandardizácii nie sú miligramy porovnateľné.
Za ako dlho to má zabrať?
Poctivá odpoveď je, že nevieme sľúbiť konkrétny výsledok ani termín. Rastlinné extrakty sa bežne užívajú v niekoľkotýždňových cykloch. Ak ti niekto pri kotvičníku sľubuje viditeľný efekt do týždňa, je to dôvod na opatrnosť.
Dá sa kombinovať s inými doplnkami?
S bežnými vitamínmi a minerálmi to problém nebýva. Opatrnosť patrí ku kombinovaniu s ďalšími rastlinnými extraktmi, ktoré sa tiež spájajú s hormónmi — vtedy prestávaš mať prehľad, čo vlastne berieš a v akom množstve.
Prečo na niektorých stránkach píšu, že nemá vedľajšie účinky?
Pretože to znie lepšie pri predaji. Najčastejšie hlásené sú tráviace ťažkosti, hlavne pri užívaní nalačno alebo pri vyšších dávkach. Doplnok stravy, ktorý má „nulové riziko", je marketing, nie zloženie.
Článok má informačný charakter a nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu a zdravý životný štýl.